jaki jest

[...] do 12-15% i wtedy pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? Napisz co wczoraj jadłeś. Dla tego potrzebna jest ankieta. Myślisz, że będzie się chciało komuś zadawać 100 pytań dotyczących [...]

[...] do 12-15% i wtedy pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? Napisz co wczoraj jadłeś. Dla tego potrzebna jest ankieta. Myślisz, że będzie się chciało komuś zadawać 100 pytań dotyczących [...]

[...] 3 cwiczenia na klatke , 2 na barki , 2 na triceps i brzuch. Pull daj 4 na plecy ( w tym jedno na kaptur) , 2 na tyl barkow , 2 na biceps. NOgi wygladaja slabo wzgledem treningow powyzej ale jezeli to jest max na jaki mozesz sobie pozwolic to zostaw 1 i 2 cwiczenia , pozniej daj Martwy ciag na prostych nogach i uginanie podudzi leżąc / siedząc.

Luks a wyobraz sobie ze moja na yasminie byla od dluzszego czasu, jak spadal bf to spadaly tez cyce. Jaki rozmiar miala przed ta kuracja? Jak wspomnialem to jest dosc istotne.

Kup drazek i uchwyty do pompek. Zyskasz dwa razy więcej. Jaki w ogóle jest Twój cel ? Pompki robię różne warianty, drążka nie mam jak zamocować w domu. Ćwiczę kalestenikę, gumy oporowe to byłby dodatek do ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Celem jest uzyskanie masy i siły ćwicząc w domu w miarę możliwości.

tu znajdziesz odpowiedż na oba swoje pytania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

[...] kobietce która w takich siłach się znajduje,nie wiem po co wogóle przyjmują baby do sił specjalnych,czy do wojska,jak ich wartośc bojowa jest bardzo daleka od poziomu jaki przedstawiają mężczyzni w tych zawodach,odpowiedzcie sobie na takie pytanie,czy Adolf Hitler mając armię złożoną z samych kobiet,dokonał by takich podbojów??? [...]

rto popierdzilony dzieciak siedzacy 24/h przed kompem i piszacy jaki to on wielki nie jest

[...] oczywiscie mozesz poprzez areoby redukowac tłuszcz żeby sylwetka nie zalewała sie, ale twój cel na ten moment nie jest mozliwy do osiagniecia. Ja bym ci proponował 1.dieta masowa 2.plan moze byc p/p/l moze byc FBW np 5x5 3.i delikatnie areoby wrzucic i otrzymasz efekt jaki masz na mysli, bo przy twoim wzroscie i wadze nie bedziesz zadowolony po

Jaki staz?? jest dieta?? napisz cos wiecej o sobie ..troche nie realne jest to zebys tak prztyl ..

[...] wazne, jezeli chcesz poprawic ogolna sprawność. no i przez te 2-3 miesiące ostatnie 20 minut pływaj (trening na poprawe czasu ) tak: I tu dam ci odpowiedz jak odpiszesz mi jaki masz czas na 50 m. poza tym teraz musisz nauczyc sie poprawnie plywac-technika to podstawa przy poprawianiu czasu-bardzo przydatne sa tu cwicznia z deseczką.ćwicz [...]

[...] Ja kiedyś przeszczepiałem kumplom Schwarzeneggerskie łapy na zdjęciach Najciężej byłoby chyba z klatą i właśnie łapami żeby to w miarę normalnie wyglądało Swoją drogą przydałby się jakiś profesjonalny kulturystyczny program gdzie wpisujeszp o prostu ile chcesz mieć w bicu/klacie/udzie i jaki bf 10 minut konwertowania i fota gotowa xD

Nie da się tego jednoznacznie określić ile czasu bo w różnych przypadkach różna sprawność fizyczna ogranicza postęp. Pytanie też jest takie jaki sposób progresowania przyjąłeś czy wykonujesz jakieś ruchy negatywne, czy podciągasz się z gumą czy pomocą partnera treningowego. Bo jak się podciągasz jeden raz to jest to za mało żeby budować progres na [...]

Wiem, że miejscówka jest fajna, ale bardziej by mi zależało gdybyście napisali jaki sprzęt mam kupić. Nie chcę żeby był jakiś mega profesjonalny ale taki w miarę wysokiej klasy żeby była przyjemność z ćwiczenia i żeby się od razu nie rozleciał. Moglibyście w punktach podać co kupić i najlepiej podać link do tego przedmiotu gdzie bym zobaczył jak [...]

Wolałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif Zamiast podciągania na drążku, lub tam inne jakie jest w atlasie ćwiczeń. Ten plan jaki mi dałeś mam brać? Ile czasu mniej więcej zajmie mi cały trening? Bo siłownia jest dostępna w określonym czasie.

BO TO NIE JEST FBW !! Dlatego prosze o korekte na ewentualne FBW ! prosze tu o pomoc a nie o negatywną opinie. Nie wiem jaki plan byłby dla mnie najlepszy. Zmieniony przez - Teneryfa w dniu 2010-07-03 11:37:42

[...] Zależy jak ty się czujesz - ze względu na regenerację ten rozkład będzie ok napisz najlepiej ile czasu trenujesz, swoją aktualną wagę (, rekordy w podstawowych ćwiczeniach, jaki masz typ budowy (ekto-, endo-, mezo-), ile razy w tyg do tej pory trenowałeś - i jak u ciebie z regeneracją przy takiej liczbie treningów [...]

[...] lecz znam swoj organizm i wiem ze w 2 gora czy tygodnie dojde do tego spowrotem ale zalezy mi na setce:P trenowalem 4 razy w tygodniu ale na mase taki trening wlasnie jaki ustalilismy by mi bardzo odpowiadal...a z regeneracja jest bardzo ok..... chodzi o to ze ten plan matrix robi sie dwa razy w tygodni raz trening ciewzki a drugi raz [...]

A jaki teraz masz cel? Przy redukcji lepsze platki owsiane choc musli jest OK ale takie z przewaga platkow owisanych, mala iloscia owocow kandyzowanych. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

a ja bym sie skupil bardziej na diecie niz treningu... i na suplach bialko, leucyna, bcaa, beta-alanina prawda jest taka ze mma wyklucza ts bo to dwa zupelnie inne sporty Tobie zalezy na mma i lekkiej poprawie sily statycznej, wiec skup sie na diecie ! a trening to juz tak naprawde byle jaki do wyboru... wiem bo sam to przerabiałem